Myter om sundhed

Som ansat i et fitnesscenter og endvidere som kostvejleder, møder jeg tit en del myter om kost,
træning og sundhed generelt. Nu må det være tid til at slå fast hvilke der i hvert fald slet ikke er rigtige!
Læs med herunder – måske du selv går rundt og tror, at noget af det passer?

• Man får flad mave af at lave mavebøjninger
  Nej. Det gør man altså ikke. Man kan ikke få fedtdepoterne på og omkring maven til at forsvinde ved at lave øvelser
  som mavebøjninger.

• Hvis man træner, burde man automatisk tabe sig
  Heller ikke dette skal du hoppe på, og tro at de første par kilo ryger efter et besøg i fitnesscenteret. Din kost har meget
  mere at sige, så start evt. her.

• Ris, pasta og kartofler er usundt
  Det passer ikke. Vores krops vigtigste brændstof er kulhydrat. Men af en eller anden grund er vi i Danmark blevet totalt
  “kulhydrat-forskrækkede”, hvad sker der? Sørg for at spise fuldkorn og hold dig endvidere til de komplekse kulhydrater,
  (findes i bl.a. grøntsager, ris, gryn, fuldkornspasta og kartofler) Denne type kulhydrater har en høj næringsværdi og
  mætter derfor meget.
  Det er dog rigtigt, at man skal tænke over sit indtag hvis man f.eks. ønsker vægttab. Energitætheden i brød er meget
  højere end i grønt, og derfor bør de fleste komplekse kulhydrater her være grøntsager.

• Du bliver mindre øm, hvis du strækker ud efter din træning
  Det er endnu ikke videnskabeligt bevist, at du bliver mindre øm ved at lave udstrækning. Til gengæld øger det selvfølgelig
  både din smidighed og blodcirkulation, så af disse grunde kan det sagtens være en fordel alligevel.

• Havregryn er usundt
  Mange forbander havregryn langt væk grundet det høje kulhydratindhold. Havregryn indeholder mange kostfibre og
  sunde vegetabilske fedtstoffer. Endvidere er det et fuldkornsprodukt og holder dig mæt længe. Så få endelig grynene
  tilbage på morgenbordet!
• Kalorier du indtager om aftenen feder mere end dem du indtager i løbet af dagen
  Det er altid antallet af kalorier der tæller. Hvis du har fået dækket dit behov i løbet af dagen, er det klart at du så
  kommer i overskud, men dette kan jo sagtens forbrændes næste dag, hvor du måske er i lidt underskud. Kroppen er ikke
  en 24 timers mekanisme der nulstiller hver dag. Det er aldrig tidspunktet der er afgørende.